Dzięki za wyczerpującą wypowiedź ;) Gdy skończę z redukcją to na pewno ustawie owoce jako główne źródło węgli i zobaczymy jak to działa na mnie. Ogólnie to mam zamiar wywalić ryż, owsiane i kasze z mojego menu (chleb i makaron już dawno wywaliłem) czyli produkty z którymi nasi przodkowie nie mieli styczności. Postaram się jeść to co oni mieli [...]
Ogólnie temat Raw Food, czyli jedzenia bez żadnej obróbki i jedzenia naturalnie występującego na ziemi jest też ciekawy. Tutaj już maksymalnie zbliżamy się do tego jak jedli nasi przodkowie wiele lat temu. Tylko, że ja mogę się maksymalnie przełamać do surowych jaj, ale mięcha nie jeść bym nie dał rady. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-19 [...]
Ogólnie temat Raw Food, czyli jedzenia bez żadnej obróbki i jedzenia naturalnie występującego na ziemi jest też ciekawy. Tutaj już maksymalnie zbliżamy się do tego jak jedli nasi przodkowie wiele lat temu. Tylko, że ja mogę się maksymalnie przełamać do surowych jaj, ale mięcha nie jeść bym nie dał rady. nie popadajmy w przesade a o diecie PALEO - [...]
Carbon Dokup BCAA, nie obcinaj dużo ww i ciężko będzie cokolwiek spalić Rób tak jak Puma pisze stopniowo z masy schodź na redukcję i tnij po 25g ww tygodniowo i obserwuj. Chociaż ja bym BCAA na Mono zamienił, ale to jestem ja Ktoś tam pytał o ww z owoców, u mnie w dzienniku to sprawdzam i na razie bdb wchodzi. Forma przednia, czyste mięcho [...]
Przy J/NJ nie ma problemu z łakomstwem. Ustalasz sobie J/NJ na 4/20 i możesz się łakomie napychać;) o to chodzi o to chodzi Jako, że mi kazali jeść bogato w błonnik, to jak zjem wszystko w te 4 godziny to mi pewnie tak brzuch wywali, że mi szwy na brzuchu popękają Ale nic to, damy radę
Jako, że mi kazali jeść bogato w błonnik, to jak zjem wszystko w te 4 godziny to mi pewnie tak brzuch wywali, że mi szwy na brzuchu popękają nie jestem pewien czy to dobra droga ...
[...] platki owsiaqne jajka (placek) filet z kurczaka 80ww 50 bialka 25 t czy moze to wsyztsko tak wygladac? czy dopuszczalne jest przesowanie godzin karmiania..np zamiast 16-30 jak zwykle to bywa zaczac h wczesniej lub pozniej ale zachowujac proporcje 19/5 pytanie nr 2 czy musza byc przerwy w posilkach w ciagu okresu zywienia? czy mozemy poprostu [...]
[...] i cały ten i nie znalazłem odpowiedzi na pytanie mnie nurtujące, więc pozwolę sobie je tutaj zadać. Jak zrozumiałem okres jedzenia zaczynamy bezpośrednio po treningu, a jako, że mój tryb pracy powoduje, iż trenuję zawsze rano (zaczynam 7:00 max 8:30) w takim wypadku powinienem zacząć jeść o godzinie 9 - 10:30. czy wiąże się to z jakimiś [...]
k4rol92: Jak rozbić na BTW poczytaj w ogólnym dziale żywieniowym. J/NJ nie jest tak naprawdę dieta, a tylko sposobem odżywiania w który można zapakować różne rodzaje diety. Możesz na J/NJ być na zbilanosowanej, LC, CarboCykling itp... Ja bym doradzał zanim przejdziesz na J/NJ być zdobył doświadczenie z różnymi dietymi. Różnie diety różnie działają [...]
[...] siedziec i jesc - dlatego mysle zeby trzymac zwykla diete. ze wzgledew rodzinnych czasem tez pozwalam sobie w weekend na sniadanie - i choc nie widze (poza wlasnie takimi (jak Twoimi i moimi etc) aspektami) potrzeby powrotu do jedzenia to jednak nie sadze aby to byl problem - poza glodem w PN inna sprawa ze sadze ze pracodawca bedzie [...]
Witam, gdzieś tu czytalem, ze na masie lepiej jeść pierwszy posilek przed treningiem, będąc na J/NJ, bo inaczej słabo masa wchodzi. Czy rzeczywiście? Jeśli tak,jak skomponować taki posiłek? w DNT dać minus? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-08-24 15:29:45
gdzieś tu czytalem, ze na masie lepiej jeść pierwszy posilek przed treningiem, będąc na J/NJ, bo inaczej słabo masa wchodzi. Czy rzeczywiście? Jeśli tak,jak skomponować taki posiłek? NIE ma potrzeby aby dawac koniecznie posilek przed treningiem (inny niz BCAA/EAA) ale ale czesc stosujacych ma problem ze zjedzeniem koniecznych kalorii [...]
Aha,czyli nie jeść? Po prostu pytam,bo gdzieś tu ktoś pisał,ze masa wolno szła bez posiłku 1szego... powod podalem :) a co z tym minusem w DNT? raczej mozesz zobaczyc jak sie w DNT sprawdzi zapotrzebowanie a w DT +500 kcal (glownie z ww) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-08-24 15:51:09
No co do toksyczności to napewno w trakcie i po tona osłonek, wole już jesć spradzoną mete bo wiem co w niej jest-co do ph jak epi itd. to nie wiem wogole co jest w środku i jakie pct. No powiem ci że jedyne co mnie przed metą powstrzymuje to mój wiek . Ale czuje że nie mam chyba innego wyboru, plus pct. pare tabs clomidu więc może "jakoś [...]
[...] zjeść normalnego posiłku przed siłownią, bo odrazu po szkole tam lecę. " Jesteś przeciwieństwem wielu tutaj osób, bo my nie możemy wepchnąć w siebie śniadania. U mnie jak jechałem na 5/6 posiłkach, to śniadanie miałem dopiero koło 12 w szkole Spróbuj, a zobaczysz, że śniadanie, to strata czasu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-26 [...]
Biniu - sprawdzalem BTW. Przy takim trybie zycia (codziennie aeroby + 1x plywanie + 3x trening silowy) musze tyle jesc bo inaczej nie idzie. W zime, kiedy odejdzie rower zredukuje kcal i WW (przede wszystkim). Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: [...]
[...] poziom o około 10ng/mL (wedlug badan). Wiec jesli ktos ma niski poziom witaminy D - 2000IU podniesie o 20ng. Niski -> tzn. niedobor witaminy D -> ~10ng/ml Z tym ze jak zawsze - jesli ktos ma wysoki poziom we krwi - to dodatkowe porcje witaminy D - nie bedą dzialaly tak samo dobre w przypadku jesli ktos ma niedobor. RZadko sie zdarza tak [...]
[...] "jedzą, aby żyć".... Jestem jednak pewien, że zmiana trybu dużo zmieni oraz tego, że jestem twardy i nie zmienię diety przez najbliższy czas, chyba, że stracę przytomność kenio - sproobuj, jak Ci z Solarosem proponowaliśmy - nie rozczarujesz się ! I źle to zrozumiałeś - celem nie jest spowolnienie metabolizmu, bo to było by głupotą...
[...] godziny, Rozumiem że nie ma to wiekszego znaczenia ze zaczynam jesc od 17 a trenuje po 19? Jeśli mogliubyscie mi podac proporcje na makroskladniki przy nacisku na redukcje jakie powinny mnie obowiazywac przy j/nj? Dzisjaj jest to na oko, ale chce sie przylozyc Jak z suplementacja leucyna, arginina? Czy bcaa mozna popijac w ciagu dnia ? [...]
[...] zbyt krotkie - a MOZE tak byc przyjmij okolo 17stej posilek glownie bialko i tluszcze Jeśli mogliubyscie mi podac proporcje na makroskladniki przy nacisku na redukcje jakie powinny mnie obowiazywac przy j/nj? Dzisjaj jest to na oko, ale chce sie przylozyc podstawowe zasady ustalania diety obowiazuja jelsi robiz redukcje prosze zapoznaj [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
